Kategoria: Uncategorized

Czasy trudne, wokół dużo niepewności, zmienności. A kiedy odczuwamy deficyty-możemy mieć trudności z automotywacją.

Poniżej znajdziecie kilka niezawodnych sposobów na to, żeby chciało nam się bardziej. Każdy powinien znaleźć coś dla siebie ❤:

👉Nagradzaj się za wykonane zadanie, tak jak lubisz najbardziej. (może kawa a może mały spacer?)

👉„Zjedz tę żabę”-najlepiej rano między 8 a 11, a wcześniej pokrój ją na kawałki 😊

👉Wyobraź sobie moment kiedy kończysz zadanie/ projekt. Pomyśl o satysfakcji i o emocjach jakie Ci towarzyszą.

👉Zapisz lub wypowiedz na głos swój cel, tak by inni go zobaczyli lub usłyszeli. 😊

👉„Podpinaj” trudniejsze zadania pod swoje wartości, np. rozwój- jak to zrobię poszerzę swoją wiedzę.

👉Zastąp strach ciekawością.

👉Znajdź chwilę na reset, od czasu do czasu trzeba „naostrzyć piłę”.

👉W sytuacjach, trudnych, jeśli tylko jest to możliwe, zastosuj podejście Scarlett O’Hara z Przeminęło z wiatrem czyli „pomyślę o tym jutro” .😊

👉Dbaj o siebie, pielęgnuj wdzięczność, akceptuj to na co nie masz wpływu.

Powodzenia ! ❤

Zadbanie o siebie to mega ważny temat na te czasy. To tak jak z zakładaniem maski w samolocie- w pierwszej kolejności sobie, później naszym podopiecznym. Najpierw warto pomyśleć o sobie, później o naszych bliskich, firmach, znajomych.

Zatem Kochani pamiętajmy o:

– wystarczającej ilości snu, 7-9 h, najlepiej wielokrotność 1,5 h cykli czyli np. 7,5h

– przerwach w pracy, co najmniej 5 minut na każde 1,5 h pracy + jedna dłuższa przerwa, co najmniej pół godziny

– aktywności fizycznej (zadbanie o kręgosłup…bardzo teraz to ważne)

– zdrowym i regularnym odżywianiu, śniadanie to podstawa !

– przebywaniu na świeżym powietrzu

– oddychaniu w stresujących sytuacjach

– korzystaniu z pomocy innych w razie potrzeby (coach, menor, terapeuta, psychiatra)

Zdrowia i spokoju !

Każdemu zdarza się zadać ból drugiej osobie… często nawet wtedy gdy mamy dobre, czyste intencje… a czasem po prostu nie potrafimy inaczej.

Wybaczmy sobie…bądźmy dla siebie dobrzy, łagodni.

Jesteśmy tylko ludźmi, z naszymi doświadczeniami, tymi trudniejszymi i tymi pięknymi, z naszymi przekonaniami, emocjami, ranami i bliznami.

Jeśli wybaczymy sobie, będziemy mogli wybaczyć także innym. To tak jak z zakładaniem maski tlenowej w samolocie- najpierw sobie, później dziecku.

Im więcej w nas wdzięczności tym więcej przychodzi do nas tego, za co możemy być wdzięczni…

Sama jestem tego przykładem. Od kilku lat prowadzę Dziennik Wdzięczności. Każdego dnia wieczorem wpisuję tam co najmniej 5 punktów…za co jestem wdzięczna…co zdarzyło się danego dnia… za moją Rodzinę, za napotkanych ludzi, za przyrodę, która jest wokół mnie, za sytuacje, w których sobie poradziłam, za pozytywne zdarzenia i za te trudniejsze, które wniosły kolejne lekcje do mojego życia…

Gorąco zachęcam byście zaprosili wdzięczność także do Waszego życia…ona jest jak magnes…przyciąga dobro, którego potrzebujemy.

Bądź wdzięczny za trudne chwile. One pozwalają ci się rozwijać. Bądź wdzięczny za swoje ograniczenia, ponieważ one dają ci szansę na poprawę. Bądź wdzięczny za każde nowe wyzwanie, ponieważ ono buduje twoją siłę i charakter. Bądź wdzięczny za swoje błędy. Przekazują Ci cenne lekcje. [Troy Amdahl]