Zadbanie o siebie to mega ważny temat na te czasy. To tak jak z zakładaniem maski w samolocie- w pierwszej kolejności sobie, później naszym podopiecznym. Najpierw warto pomyśleć o sobie, później o naszych bliskich, firmach, znajomych.
Zatem Kochani pamiętajmy o:
– wystarczającej ilości snu, 7-9 h, najlepiej wielokrotność 1,5 h cykli czyli np. 7,5h
– przerwach w pracy, co najmniej 5 minut na każde 1,5 h pracy + jedna dłuższa przerwa, co najmniej pół godziny
– aktywności fizycznej (zadbanie o kręgosłup…bardzo teraz to ważne)
– zdrowym i regularnym odżywianiu, śniadanie to podstawa !
– przebywaniu na świeżym powietrzu
– oddychaniu w stresujących sytuacjach
– korzystaniu z pomocy innych w razie potrzeby (coach, menor, terapeuta, psychiatra)
Zdrowia i spokoju !