Co to takiego ten dobrostan? 🙂 Jak to pięknie i prosto ujmuje jedna z wellbingowych blogerek to- ” osiędbanie”. Chodzi przede wszystkim o zachowywanie balansu, równowagi między poszczególnymi obszarami w naszym życiu-praca/dom, emocje/ umysł / ciało/ duchowość.
Co może nam pomóc w dbaniu o nasz dobrostan? Niby wszystkie sposoby wymienione poniżej są dość oczywiste, jednak czy pamiętamy o nich na co dzień? 🙂
1. RÓB REGULARNE PRZERWY W PRACY, chociaż 5 minut co 1,5 godziny, tyle nieprzerwanie nasz mózg jest w stanie efektywnie pracować.
2. PAMIĘTAJ O POSIŁKACH, nie zaczynaj dnia bez śniadania, to najważniejszy posiłek.
3. ZADBAJ O KRĘGOSŁUP, nie wykonuj gwałtownych ruchów i nie przeciążaj kręgosłupa, wykonywanie ćwiczeń, podnoszony blat biurka lub siedzenie na piłce podczas pracy mogą tu bardzo pomóc.
4. OKIEŁZNAJ STRES, dostarczany w umiarkowanych ilościach działa mobilizująco, permanentny może być przyczyną chorób. Korzystaj z technik relaksacyjnych – oddech, medytacja, mindfullness.
5. DBAJ O WYRAŻANIE SIEBIE I O SWOJE POTRZEBY, bądź asertywny/a, stosuj postawę- ja jestem ok i ty jesteś ok. Masz prawo odmówić, masz prawo mieć inne zdanie lub poglądy.
6. NAWADNIAJ SIĘ, 2 litry wody dziennie to minimum, dobrze jest dodać listek mięty, kawałek pomarańczy, cytryny, truskawki itp, to co lubisz.
7. NO I UŚMIECHNIJ SIĘ, uśmiech i dobry humor pomogły już rozładować niejedną trudną sytuację