Zadbanie o siebie to mega wa\u017cny temat na te czasy. To tak jak z zak\u0142adaniem maski w samolocie- w pierwszej kolejno\u015bci sobie, p\u00f3\u017aniej naszym podopiecznym. Najpierw warto pomy\u015ble\u0107 o sobie, p\u00f3\u017aniej o naszych bliskich, firmach, znajomych. <\/p>\n\n\n\n
Zatem Kochani pami\u0119tajmy o:<\/p>\n\n\n\n
– wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, 7-9 h, najlepiej wielokrotno\u015b\u0107 1,5 h cykli czyli np. 7,5h<\/p>\n\n\n\n
– przerwach w pracy, co najmniej 5 minut na ka\u017cde 1,5 h pracy + jedna d\u0142u\u017csza przerwa, co najmniej p\u00f3\u0142 godziny<\/p>\n\n\n\n
– aktywno\u015bci fizycznej (zadbanie o kr\u0119gos\u0142up\u2026bardzo teraz to wa\u017cne)<\/p>\n\n\n\n
– zdrowym i regularnym od\u017cywianiu, \u015bniadanie to podstawa !<\/p>\n\n\n\n
– przebywaniu na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/p>\n\n\n\n
– oddychaniu w stresuj\u0105cych sytuacjach<\/p>\n\n\n\n
– korzystaniu z pomocy innych w razie potrzeby (coach, menor, terapeuta, psychiatra)<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Zdrowia i spokoju !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zadbanie o siebie to mega wa\u017cny temat na te czasy. To tak jak z zak\u0142adaniem maski w samolocie- w pierwszej kolejno\u015bci sobie, p\u00f3\u017aniej naszym podopiecznym. Najpierw warto pomy\u015ble\u0107 o sobie, p\u00f3\u017aniej o naszych bliskich, firmach, znajomych. Zatem Kochani pami\u0119tajmy o: – wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, 7-9 h, najlepiej wielokrotno\u015b\u0107 1,5 h cykli czyli np. 7,5h – … <\/p>\n