{"id":168,"date":"2021-05-02T22:17:37","date_gmt":"2021-05-02T22:17:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/?page_id=168"},"modified":"2026-04-02T09:26:07","modified_gmt":"2026-04-02T09:26:07","slug":"ichn-retreat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/","title":{"rendered":"K\u0105piele Le\u015bne – Shinrin Yoku"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

CZYM JEST SHINRIN YOKU<\/p>\n\n\n\n

Shinrin Yoku (K\u0105piel le\u015bna) to pochodz\u0105ca z Japonii praktyka \u015bwiadomego zanurzania si\u0119 w atmosferze lasu<\/strong>, polegaj\u0105ca na uwa\u017cnym i powolnym przebywaniu w naturze z zaanga\u017cowaniem wszystkich zmys\u0142\u00f3w.\u00a0 Jest to forma naturalnego resetu wspieraj\u0105cego redukcj\u0119 stresu, regeneracj\u0119 psychiczn\u0105 i fizyczn\u0105 oraz przywracanie r\u00f3wnowagi przeci\u0105\u017conego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n

Shinrin-yoku stanowi element japo\u0144skiej medycyny prewencyjnej <\/strong>i jest wykorzystywane jako metoda wspierania odporno\u015bci organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce regularny kontakt z lasem zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek NK (natural killers), kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zwalczaniu wirus\u00f3w oraz kom\u00f3rek nowotworowych.<\/p>\n\n\n\n

Dodatkowo przebywanie w \u015brodowisku le\u015bnym wp\u0142ywa na<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf3fpopraw\u0119 funkcjonowania uk\u0142adu immunologicznego,<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf3fregulacj\u0119 ci\u015bnienia krwi i t\u0119tna,<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf3fpopraw\u0119 jako\u015bci snu i zwi\u0119kszenie zdolno\u015bci organizmu do regeneracji,<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf3fobni\u017cenie poziomu kortyzolu, zmniejszenie napi\u0119cia i \u0142agodzenie objaw\u00f3w depresji.<\/p>\n\n\n\n

OPINIE UCZESTNIK\u00d3W PROWADZONYCH PRZEZE MNIE SESJI SHINRIN YOKU<\/p>\n\n\n\n

„Bardzo cenne i nowe dla mnie do\u015bwiadczenie.\u201e<\/p>\n\n\n\n

„Wspaniale poprowadzona sesja. Zach\u0119ci\u0142a mnie do cz\u0119stszego przebywania w lesie, zw\u0142aszcza tym konkretnym.”<\/p>\n\n\n\n

„Mam poczucie szcz\u0119\u015bcia i g\u0142\u0119bokie zadowolenie. Niezwyk\u0142a niedziela.”

„Inspiruj\u0105ce i cenne.”

„Natura uspokaja i pomaga po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 ze sob\u0105.”

„Fajna atmosfera sprzyjaj\u0105ca wyciszeniu.”

„Ch\u0119tnie jeszcze wi\u0119cej i d\u0142u\u017cej.\u201e<\/p>\n\n\n\n

\u201eNigdy wcze\u015bniej chodz\u0105c po lesie nie zwraca\u0142em uwagi na to, co czuj\u0119 pod stopami. To by\u0142o bardzo inspiruj\u0105ce do\u015bwiadczenie.\u201d<\/p>\n\n\n\n

CO MNIE WYR\u00d3\u017bNIA W PROWADZENIU SESJI SHINRIN YOKU<\/p>\n\n\n\n

Od wielu lat prowadz\u0119 warsztaty i szkolenia, dbaj\u0105c o bezpieczn\u0105 i komfortow\u0105 przestrze\u0144 dla uczestnik\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie istotne jest dla mnie tworzenie podczas sesji atmosfery zatrzymania si\u0119 i \u015bwiadomego budowania swojego dobrostanu.<\/p>\n\n\n\n

W trakcie prowadzenia sesji korzystam z moich kompetencji coachingowych, zach\u0119cam do introspekcji i tworz\u0119 atmosfer\u0119 akceptacji. \u0141\u0105cz\u0119 praktyk\u0119 Shinrin Yoku z wiedz\u0105 z zakresu pracy z emocjami, redukcji stresu i uwa\u017cnej komunikacji, dzi\u0119ki czemu uczestnicy nie tylko do\u015bwiadczaj\u0105 kontaktu z natur\u0105, ale te\u017c lepiej rozumiej\u0105 swoje potrzeby i ucz\u0105 si\u0119, jak wraca\u0107 do wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n

Moj\u0105 intencj\u0105 nie jest \u201eprowadzenie spaceru\u201d, ale towarzyszenie ludziom w do\u015bwiadczeniu, kt\u00f3re pozwala zwolni\u0107, poczu\u0107 si\u0119 lepiej i na chwil\u0119 wyj\u015b\u0107 z trybu dzia\u0142ania do trybu bycia. Ka\u017cd\u0105 sesj\u0119 prowadz\u0119 z du\u017c\u0105 uwa\u017cno\u015bci\u0105 na potrzeby grupy i indywidualne tempo uczestnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Skontaktuj si\u0119, by pozna\u0107 szczeg\u00f3\u0142y lub zarezerwowa\u0107 termin:<\/p>\n\n\n\n

izabela@chojnackanaskret.pl<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

CZYM JEST SHINRIN YOKU Shinrin Yoku (K\u0105piel le\u015bna) to pochodz\u0105ca z Japonii praktyka \u015bwiadomego zanurzania si\u0119 w atmosferze lasu, polegaj\u0105ca na uwa\u017cnym i powolnym przebywaniu w naturze z zaanga\u017cowaniem wszystkich zmys\u0142\u00f3w.\u00a0 Jest to forma naturalnego resetu wspieraj\u0105cego redukcj\u0119 stresu, regeneracj\u0119 psychiczn\u0105 i fizyczn\u0105 oraz przywracanie r\u00f3wnowagi przeci\u0105\u017conego uk\u0142adu nerwowego. Shinrin-yoku stanowi element japo\u0144skiej medycyny prewencyjnej … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eK\u0105piele Le\u015bne – Shinrin Yoku\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-168","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nK\u0105piele Le\u015bne - Shinrin Yoku - Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Relaks, Mindfullness, uwa\u017cno\u015b\u0107, joga, k\u0105piele le\u015bne, wellbeing, dobrostan dla bizneszu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"K\u0105piele Le\u015bne - Shinrin Yoku - Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Relaks, Mindfullness, uwa\u017cno\u015b\u0107, joga, k\u0105piele le\u015bne, wellbeing, dobrostan dla bizneszu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-02T09:26:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/\",\"name\":\"K\u0105piele Le\u015bne - Shinrin Yoku - Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-02T22:17:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-02T09:26:07+00:00\",\"description\":\"Relaks, Mindfullness, uwa\u017cno\u015b\u0107, joga, k\u0105piele le\u015bne, wellbeing, dobrostan dla bizneszu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"K\u0105piele Le\u015bne – Shinrin Yoku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/\",\"name\":\"Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting\",\"description\":\"Neuroregeneracja. Lepsze relacje. Wi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/5a5f146d235eed4f0e1a45497b392c61\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/5a5f146d235eed4f0e1a45497b392c61\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a3e135b161b9512653ea3810f76480f49e61ef8f5feaedac395abeb2e0b9660?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a3e135b161b9512653ea3810f76480f49e61ef8f5feaedac395abeb2e0b9660?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"K\u0105piele Le\u015bne - Shinrin Yoku - Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting","description":"Relaks, Mindfullness, uwa\u017cno\u015b\u0107, joga, k\u0105piele le\u015bne, wellbeing, dobrostan dla bizneszu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"K\u0105piele Le\u015bne - Shinrin Yoku - Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting","og_description":"Relaks, Mindfullness, uwa\u017cno\u015b\u0107, joga, k\u0105piele le\u015bne, wellbeing, dobrostan dla bizneszu","og_url":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/","og_site_name":"Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting","article_modified_time":"2026-04-02T09:26:07+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/","url":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/","name":"K\u0105piele Le\u015bne - Shinrin Yoku - Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg","datePublished":"2021-05-02T22:17:37+00:00","dateModified":"2026-04-02T09:26:07+00:00","description":"Relaks, Mindfullness, uwa\u017cno\u015b\u0107, joga, k\u0105piele le\u015bne, wellbeing, dobrostan dla bizneszu","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fc3-1024x750.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/ichn-retreat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"K\u0105piele Le\u015bne – Shinrin Yoku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#website","url":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/","name":"Izabela Chojnacka - Naskr\u0119t Consulting","description":"Neuroregeneracja. Lepsze relacje. Wi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/5a5f146d235eed4f0e1a45497b392c61"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/5a5f146d235eed4f0e1a45497b392c61","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a3e135b161b9512653ea3810f76480f49e61ef8f5feaedac395abeb2e0b9660?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a3e135b161b9512653ea3810f76480f49e61ef8f5feaedac395abeb2e0b9660?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/www.chojnackanaskret.pl"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":515,"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/168\/revisions\/515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chojnackanaskret.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}