Najważniejsze… zadbać o siebie

Zadbanie o siebie to mega ważny temat na te czasy. To tak jak z zakładaniem maski w samolocie- w pierwszej kolejności sobie, później naszym podopiecznym. Najpierw warto zadbać o siebie, potem o nasze rodziny, nasze firmy, przyjaciół itd.

Zatem Kochani pamiętajmy:

– o wystarczającej ilości snu, 7-9 h, najlepiej wielokrotność 1,5 h cykli czyli np. 7,5h

– o przerwach w pracy, co najmniej 5 minut na każde 1,5 h pracy + jedna dłuższa przerwa, co najmniej pół godziny

– o aktywności fizycznej (zadbanie o kręgosłup…bardzo teraz to ważne)

– o zdrowym i regularnym odżywianiu, śniadanie to podstawa !

– o przebywaniu na świeżym powietrzu

– o oddychaniu w stresujących sytuacjach

– o korzystaniu z pomocy innych w razie potrzeby (coach, menor, terapeuta, psychiatra)

Zdrowia i spokoju !

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *